[...] na klatke tez powoduje mi bole w barku wiec raczej unikam, moim celem jest redukcja wiec wychodze z zalozenia ze nie ma wiekszego znaczenia ktore cwiczenia wykonuje, wazne zeby spalac kalorie. Ogolnie wolalbym jakas roznorodnosc od monotonnego schematu ale jestem zdeterminowany i pociagne jaki by trening nie byl:) Wszelkie uwagi mile widziane,
[...] zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc tak jak napisalem wyzej, przegladalem plany i fakt moze nie patrzylem jaki kto ma staz ale sporo planow bylo podobnych do mojego tzn. ja tak swoj ukladalem zeby nie narazac pewnych rzeczy bo nie moge na wszelakie sposoby trenowac. Nogi nie [...]
[...] brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój organizm jest zestresowany tym, co było @@-) Ty się odchudzać nie powinnaś, bo schudniesz z góry, a dół zostanie jaki był. Musimy zrobić rekompozycję. Tzn. powiększyć optycznie górę poprzez dodanie mięśni i pomniejszyć dół poprzez spalenie tłuszczyku. Ułóż dietę: 1800kcal, 120g białka, [...]
Hmmm...kazdy ma inne ciało geny itp itd...zależy jaka waga..zalezy jaki starz jakie wyniki...zelży jaki cel,chcesz na mase ale podaj moze swoje wymiary wage itd...mozesz wybrąc gainery,odzywki wysokobiałkowe z duzo iloscią wegli,kreatyne monohydrat albo jabłczan,aminokwasy,białko w zależnosci od diety,ale dieta tez jest bardzo ważna,poczytąj o [...]
[...] gdzie poddano ich "piekielnemu" treningowi , aby sprawdzic dzialanie antykatabolityczne hmb. Ci ktorzy brali 1,5g zyskakli 1.75 funta miesni, a ci co 3g 2,6 funta Dalej sa wyjasnione mechanizmy dzialania i w jaki sposob bylo to sprawdzane :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-27 17:56:53
[...] kal to zaraz waga szla jej w gore kg dwa niekazdy ma takie same priorytety i ja to doskonale rozumiem ze jej sie niechce cwiczyc a wiadomo ze jak ktos czegos nielubi to na jaki okres czasu sie zmusi? na tluszczowej wiadomo ze jest latwiej wytrzymac bo niemma takiego ssania, a ona mimo tego ze jest szczupla to ma tendencje do tycia a lubi [...]
Dzisiaj LM a jeszcze nikt nie wpisal kuponu jaki obstawil To ja zaczne 3 kupony na 2 dni LM 1. Real M.-Arsenal 1 1.70 Bayern-Milan X 3,00 PSV-Lyon X 3,00 Brema-Juventus 2 2,30 Stawka: 10,00 Kurs: 35,19 Wygrana: 316,70 zl 2.Chelsea-Barcelona X 3,10 Real-Arsenal (1p.) 1 2,40 Bayern-Milan (1p.) X 1,90 Benfica-Liverpool 2 2,40 PSV-Lyon (1p.) X 1,90 [...]
Sammael18 mysle ze bardzo dobry wybor. A jaki ci kurs wyszedl na tych meczach i ile chesz postawic? Ja moze zaproponuje kupon z naszej ekstraklasy: Pogon Szczecin - Wisla Krakow 2 1.75 Odra Wodzislaw - Legia Warszawa 2 1.65 Mozna dodac do tego 2 pewniaki z NBA: (Tabela u gory odnosnie tych meczow) Portland - San Antonio 2 1.30 Atlanta Hawks - [...]
gia28 Ty mi tu niepisz ile mam szansy w % bo to wiadomo że jeśli stawiasz zakład prosty to szanse są bardzo małe, tyle to chyba każdy wie. Chciałem się tylko dowiedzieć jaki mecz według was jest niepewny.
[...] formy biceps w ostatniej serii robiłem 10-12 powtórzeń 70 kg, a sztangielki 26kg również nie sprawiały mi problemu. A co do ego to bardziej jestem zadowolony z wyglądu jaki mam teraz niż z ciężarów jakie dźwigałem jak byłem młodszy. Bez wątpienia zaleta tego treningu to dużo mniejsza kontuzyjność, a niestety im człowiek starszy tym jest [...]
[...] z tym zwiazane. Zawsze Tede jakos mnie w****ial swoim stylem i wogole, ale mialem na niego wy***ane ,bo sobie robil tam swoje i niech robi ok Teraz gdy sie dowiedzialem w jaki sposob promuje on swoja nowa plyte to az mi rece opadly. Nie wiem czy widzieliscie tego jego bloga , na ktorego ludzie podsylaja zdjecia jakis napisow na murach etc typu [...]
[...] mi sie bardzo , tylko mam jedno ale , Paluch jeste kotem i nikt mu tego nie odbierze , tylko niech sie nie rusza skal takich jak Fokus , bo sorry ale do takiego statusu jaki osiagnal Fokus to jeszcze mu troche brakuje , kawalek z Doda ktory nagral to nie jest zwykle komercyjne scierwo , to naprawde dobra nuta... Tak ogolnie to podzielam jego [...]
Ja tam wole sobie posłuchać Paktofoniki niż dzisiejszego pseudo jp (jestem pedałem), chwdp itp. Pioseneczki jaki to syf, brud itp. tworzony przez nich jest śmieszny. W ogóle stare płyty, czy tam kasety są lepsze niż ten dzisiejszy bełkot. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-31 22:20:51
[...] pieczywo razowe ) + 150g poledwicy 21:00 4 kromki + 50 g szynki + 125 g tunczyka 22:30 Ovopol 30g Co do wazyw to faktycznie jem ich malo... co bys mi polecal i w jakich ilosciach oraz porach JA JEM WARZYWA PRAKTYCZNIE WE WSZYSTKICH POSIŁKACH. ZAZWYCZAJ UCIERAM NA TARCE 0,5-0,7 KG MARCHWII DODAJE DO TEGO DWA STARTE JABŁKA TROCHĘ SOKU [...]
A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]
[...] królowej sportu. - Rozmawialiśmy też o tym, co można zrobić, żeby ten sukces wykorzystać. Były takie momenty w historii polskiego sportu, że jak wszyscy się cieszyliśmy z jakiegoś sukcesu, to potem udało się przełożyć ten sukces na jeszcze bardziej systematyczną pomoc i pracę - dodał Tusk. Kapitan polskiej reprezentacji Szymon Ziółkowski [...]
[...] i najczęściej kwalifikuje się do usunięcia operacyjnego. Opiszę ci teraz mój przypadek i radzę ci przeczytać uważnie, co zaoszczędzi ci prawdopodobnie takiego niefartu jaki ja miałem. Przed rozpoczęciem treningów SW trenowałem koszykówkę. Jakieś 4 lata temu doznałem kontuzji kolana ( skręcenie ). Ponieważ nie mogłem zginać tzn. dociągać [...]
a wiesz jaki rodzaj bialka jest w twarogu a jaki w wpc? calkowicie opierac diete na twarogu raczej nie ma sensu,ale jako skladnik dostarczajacy aminokwasow przez wiele godzin tak (czyli. np. ostatnie posilku w ciagu dnia)
[...] jeszcze tłuszczyku podskórnego,może dodać Termo line? Jasne ,ze chciałabym podrzeźbić na siłowni,ale najbliższą mam 25km od siebie,taka kicha, a na taki dojazd brak mi już czasu.Mam ciężarki po 2kg (Nie śmiejcie się!) czasem rano nimi pomacham.A może kupić gryf i jakiś ciężar i ćwiczyć w domu.Tylko jaki ciężar? dziękuje Wam za wszystkie uwagi :)
Creapure Monohydrate + ???
